养生∣深秋时节，老胃病又犯了？什么是三分治七分养？

公司动态     2018-10-20 05:54:09

我们知道，秋季是寒暑交替的季节，天地阳气减收，阴寒渐长，气温冷暖多变，是胃肠病多发的季节，一不小心就很容易导致新病徒生或旧病复发，极大的影响了我们的身体健康。那么，是什么原因导致秋季胃肠病易发？生活中我们应该如何调理才能保卫胃肠的健康？

胃怕“生”，要远离生的食物。未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。对于脾胃来说，喜食温热，食物最好还是煮熟了吃为好。

一方面，食物煮熟，可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对脾胃来说是有一定的养护意义。另一方面，有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。所以，养脾胃，要远离“生”食。

胃害怕“酒精”，所以，要远离“酒”！虽说，小酌怡情，但贪杯伤胃。酒精饮品，在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。所以，想要脾胃健康，一定要远离“酒”。

胃病害怕“忍”，一定要注意。生活中，可以说是“十人九胃”，在很多人眼里，胃病只是小病。胃痛了就吃点药忍忍，但这样，可能让小病变成大病。吃药1-2周，都不见好，就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。切莫等到胃病严重了，再求医，切记。

早上7点半时左右，吃早餐，要吃的有营养，对于脾胃健康十分重要。一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态。研究已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重。早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

素食能保持胃肠冲和之气。摄取辛辣、油腻食物，会增加消化系统负担，从而诱发胃肠道疾病。此外，辛燥伤津，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香以及火锅、麻辣烫等，易加重“秋燥”对身体影响。所以，末伏时节，虽然胃口变好，也要少食油腻、辛辣之物，多吃温润食物，有助胃部健康。

5℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。所以，想要胃好，最好多喝温水，少喝或者不喝冷水，对于养胃，十分重要！早起后，喝一杯温水，有温胃养胃之效！胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振。早起后，人体胃的机能调整，也需要一个适应过程。温开水，温度与人体正常体温相近，这杯水，刚好把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。

充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对了胃不好的人，是修复胃的一剂天然的良药。睡眠过程中，人的生理的功能，会慢慢恢复，无论是脑神经，消化的功能，还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整。如果，睡眠不足，胃部的血液流量，就会降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。但还需注意的是，睡眠过多，也容易引发胃病。所以，要想保护好自己的胃，要保证睡眠时间，但又不能赖床，睡的过多哦！

中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。 艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。大家也可以多拍打足三里。另外，中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，拍打小腿外侧，足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。