养生四季∣夏季养生适合做哪些运动？六种运动方式让你更健康
公司动态 2019-08-13 09:19:36
众所周知通过运动能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体远离疾
病，但是在夏天天气炎热，很多人不知道应该选择哪些运动才适合
养生。所以，就一起来了解一下吧！
在夏季可以选择健身球这样有利于舒筋健骨，强壮我们的内脏，健脑益智的
功效，而且健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏天锻
炼。长期进行健身球可以防止冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，而且球和手
掌皮肤进行摩擦的时候也会增进身体的血液循环。
在夏季选择快走也是不错的运动方式，快走，不会受到任何时间和地点的限
制，在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力，特别适合于老年人、
身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，
这样可以防止中暑。
游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹
部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地
上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果，在夏
季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水
的刺激，防止出现抽筋等意外，尽量不要在晚上10点以后游泳，不然会由于
神经的兴奋而导致失眠。
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慢跑是一种常见的有氧运动有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心
脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。
在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到
修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以
让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后
三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到
清淡的饮食。
在打羽毛球的过程中能够锻炼我们的眼睛、手部和全身的锻炼，不仅仅可以
强身健体，预防颈椎病，还可以促进身体的新陈代谢，有利于毒素排出体外，
打羽毛球的时间应该保持50分钟以上，这样才可以真正的消耗身体多余的脂肪。
夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量避免大汗淋漓等中强度的运动，
不然会引起身体脱水以及中暑。
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