深秋及冬季慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，溃疡

病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，保持情绪稳定，避免

情绪  消极低落;注意劳逸结合，避免过度劳累;适当进行体育锻炼，改善

胃肠血液供应;注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖;坚持定时定量进餐，

食物冷暖适宜，切忌 暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜刺激性大

的食物和药物。

                                            — 感冒 —

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。着凉是

伤风感冒的重要诱因，要适时更衣，加强锻炼，增强体质。

                                          — 抑郁症 —

由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，万物逐渐萧条，时常在一些人心

中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于产生伤感的忧郁心情。因此，保

持良好的心态，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容。人们要

谨防六大疾病，并牢记一些保健知识，以保健康。

                                           — 老慢支 —

“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。深

秋季节，肺气虚，有慢胜支气管炎的老年人症状会加重。在饮食上不妨

多吃些梨，白果，洋葱，白果萝卜粥等等，对预防这些呼吸系统疾病有

很好的作用。

                                           — 关节炎 —

由于天气一天比一天寒冷，老年人极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节

炎)的毛病，所以要特别注意保暖。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次

要进行合理的体育锻炼，活动量以身体舒服、微有汗出为度。

                                        — 心脑血管病 —

10月末至11月初是高血压病发作的第一高峰期。心脑血管病的高危人群

要从寒露节气开始注意防寒保暖，及时增添衣服;少食油腻食物保持大便

通畅;保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁;清晨去厕所时，应改

蹲式为坐式，大便时间不能太长。

一、出门戴口罩，保暖又防病。口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫

球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。

建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。出门戴口罩。另外

提醒：在保证身体不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低

免疫力。

二、保护皮肤，避免肌肤受伤。大风会加速皮肤水分的流失，时间一

长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控

制在20—37  摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。多喝热水。每天

的饮水量因不同人而定，但每天补充一定量的水分以及正确的饮水方

法，都可以起到一定的保健功效。

三、戴上护膝，保护关节。部分正常人在大风天气下也可能会感到关

节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护

腕，保护关节。

四、每天开窗两次，通风换气。室内外温差过大也会导致疾病高发。

有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面

空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。

五、异物入眼，千万别揉。大风天气容易导致异物进入到眼睛里。此

时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，

从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。

六、心血管病人，上午尽量别出门。气温骤降，容易诱发中风、脑梗

塞、心肌梗死等疾病。心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量

别出门，若非出去不可，最好在10点以后；外出时最好带点速效救心

丸、硝酸甘油等药物。