养生四季∣中医日常养生法

公司动态     2023-11-16 00:22:36

    中医提醒：晨起别喝这些水

第一种 — 饮料

很多人对白开水没好感，认为喝着一点味道都没有，因此都不爱喝。每次晨起之后，都喜欢喝饮料代替水，这是不对的。

如果你晨起后的第一杯水是汽水，长时间下去会造成身体缺钙的。因为这些都属于碳酸饮料，喝它们会造成身体内摄入大量的柠檬酸，这种成分在人体更新的时候，会加速排泄体内的钙。

另外，饮料中含有一些有助排尿的成分，晨起的时候饮用，让你更有尿意，排尿次数多了，人体内的水分自然也少了不少。这样子，反而造成身体出现缺水问题。

第二种 — 放久了的开水

很多人喜欢在头天晚上晾好一杯开水，第二天一早再喝。这种做法在温度不高时还可以，如在夏季，气温超过30摄氏度，空气湿度又较高，细菌繁殖较快，隔夜凉开水就会失去生物活性，并且极易被污染而引起腹泻。可以在头天晚上倒小半杯白开水，然后盖好盖子，第二天早晨再以开水兑成温水喝。

此外，凉白开放置时间不宜过长，当天烧的开水最好当天喝完。凉白开放置超过3天最好不再饮用。另外，开水放置的太久之后，水中含有的某些有机物会被分解成亚硝酸盐，而这种物质摄入身体之后，很容易和身体内的血红蛋白结合，对血液的运氧功能会有很大的影响。

第三种 — 冰水

马上要进入炎热的夏季，晨起的时候已经能够感到热了，这个时候很多人则喜欢喝杯冰水，给身体降温。但是注意了，晨起喝冰水可不是正确的做法，因为这样子会刺激肠胃，造成其蠕动的速度加快，甚至还可能出现肠痉挛，造成腹痛腹泻等问题。

　　中医晨起养生方法

不要赖床

这个行为很多人都有，毕竟躺着是最舒服的，早起人还没完全清醒，当然希望在床上多躺一会儿。但是注意了，赖床时间不要太长。因为时间太长了，很容易出现四肢发沉、没精神的问题，影响整个人的精神面貌。

不要马上吃东西

晨起的时候，不仅是精神还没有清醒，胃部也处于半休眠的状态，胃液分泌往往不充分。要是一起来就吃东西的话，不利于食物的消化。

因此，建议大家晨起后进食，必须要起床后至少半个小时进行，别那么着急，这个时候慢一点对身体反而有好处。另外，选择吃的食物不能太硬，也不能是冷的，太酸太辣也不行，否则最终受伤的还是你的肠胃。

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