◎ 多吃苦味食物 

如苦瓜、莴笋、荷叶等，以清热泻火，健脾除湿。多喝绿豆汤、酸梅汤等以补足水分。

 ◎ 多吃开胃消暑的食物以清补 

如赤小豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、西洋参、百合、黄芪等。适量食用瘦肉、鱼类，多食绿叶菜，同时注意饮食卫生，防止肠道传染病的发生。

 ◎ 多吃清热解暑、健脾利湿的食物 

绿豆和冬瓜是夏天人们最常用来解暑的食材了，这两种食材均味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、健脾利湿的作用。夏季家中可以将绿豆汤作为常备的清凉消暑饮品，冬瓜汤可以作为日常三餐的汤类，连皮一起煮汤效果更好。此外，像荷叶、西瓜、莲子、薏仁等也具有很好的清热解暑作用。

 ◎ 饮食以清淡为主，多进稀食 

天气炎热影响着人的食欲，脾胃消化功能也变差了，要注意饮食以清淡为主，多进稀食有利于夏季饮食补养。可以多喝点粥和汤之类的流质食物，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

推荐的夏季养生粥：荷叶粥、苦瓜菊花粥、莲子粥、杏仁粥等。

要记住，喝这些粥时，要避免吃麻辣、油腻的东西