养生四季｜改善生活，从丢掉不良的生活习惯开始
公司动态 2023-05-30 16:36:57
“未老先衰”应该是谁都不希望发生的，可是在无意中，你的一些坏习惯就可能将你一步步推向衰老，甚至死亡！
有些人六十岁的年纪却还是三十岁的模样，而有些人年纪轻轻却已经面色苍老、白发丛生……这很多时候都和下面这9种不良的生活习惯有关。
习惯一：久坐不运动
久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。还会使得全身血管血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降、脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性。
此外，久坐不动时肠胃蠕动会减慢，消化腺分泌消化液减少，易出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病。而这些病症都会加速人体的衰老。
建议：每坐2-3小时，就起身活动一下筋骨，伸伸懒腰。
习惯二：跷二郎腿
很多人一坐下就喜欢跷二郎腿，殊不知这个常见的小动作会带来很大的的危害。
长时间跷二郎腿，髋关节会变得一高一低，导致骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫，容易影响下肢血液循环。
血流不通畅，会加重小腿静脉曲张的发生几率，导致下肢水肿，甚至会出现退化性关节炎。如果是女性，还可能引起生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起生殖问题。
建议：跷二郎腿最好不要超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，若大腿内侧有汗渍渗出，应立即起身去外面走走通风。
习惯三：不吃早饭
经过了一夜的消耗，身体需要及时补充能量，否则体内糖原和蛋白质会被消耗，久而久之就会导致皮肤干燥、长皱纹，并加速衰老。
而且不吃早餐时，早晨胃中就没有食物，胃酸及胃内的各种消化酶便会刺激胃黏膜，易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
同样的，不吃晚饭，饥饿感也会促进胃酸分泌、损害胃黏膜，同时还会影响睡眠。
习惯四： 关灯玩手机
现在有很多人，晚上关了灯之后还会习惯性地拿起手机，玩一会再睡觉，这样对眼睛的伤害其实非常大。
在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生。而青光眼是我国第一位的不可逆致盲性眼病。
另外，据研究发现，每天使用手机1小时，长期下来会增加患脑瘤的风险。
建议：尽量避免睡前以及在昏暗环境中玩手机；浏览手机时，保持手机与眼睛30cm的距离，且每次玩手机最好不要超过45分钟。
习惯五： 长时间泡澡
有些人喜欢泡澡，一泡就是一小时，觉得这样能够缓解全身疲劳。
殊不知，长时间泡澡时，屋内蒸汽加重，空气中的含氧量稀少，大脑很容易缺氧，反而会加重疲劳感。而头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成，严重时甚至会猝死。
建议：洗澡时间最好控制在15-20分钟以内，孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范。另外，饱腹、饮酒后、过度疲劳时都不宜马上洗澡，避免意外发生。
习惯六：上厕所玩手机
很多人上厕所时都喜欢玩手机，或者带本书看，一蹲就是半小时。而这样却可能长时间压迫下肢血管，导致供血不足、腿发麻，起身后很容易会摔倒。
还有研究证实，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。
另外，中老年人排便时还要注意不能过于用力，尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人，很容易诱发心脑血管疾病意外。
习惯七： 喝水少
一般情况下，人体每天需要的水的总量是1000-2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。
但很多人不喜欢喝水，常用饮料、奶茶、咖啡等来代替。这样的习惯，危害可能比吸烟还要大！
喝水少会使得血液缺水，而血液缺水会增高血液粘稠度，影响血液循环，更易导致心脑血管疾病发生。
从另一反面来说，喝水少排液就少，体内的一些代谢废物就无法及时排出体外，从而会加大肝脏、肾脏的负担。
另外，缺水还容易导致唾液不足，龋齿和口腔溃疡的发生几率也会增加。
建议：早起先喝一杯温水。因为人经过一整晚的睡眠，消耗了体内大量的水分和营养，起床后一般会处于生理性缺水的状态，所以需要及时补水。
习惯八：熬夜
随着生活节奏的加快，工作压力的加大，熬夜人群越来越多。根据数据报告显示，现代人中睡眠不足6小时的人群约占32.2%。
而据《国际时间生物学》杂志发布的一项研究表明，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%！
长期熬夜不仅会加速衰老，引起皱纹增多、脱发问题，还可能导致神经衰弱，甚至发生猝死意外。
习惯九：用手挤痘
脸上长痘痘是很平常的事情，很多人都喜欢拿手去挤痘。这样做除了会有留下痘坑、痘印外，甚至还可能引起败血症，让人丢了性命！
因为痘痘被挤破后，细菌很容易从创口进入，随着血液流入海绵窦，若继续扩散到大脑，就可能引起脑膜炎。
建议：脸上的痘痘千万不要随便用手抠或者挤。长痘后可以外涂一些抗菌消炎的药膏，同时注意避免摩擦。
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